راهنمای تمرینات یوگا برای تمام گروه‌های سنی
یوگا از هزاران سال پیش تاکنون سلامتی و آرامش ذهن را برای میلیون‌ها نفر به ارمغان آورده است. یوگا For Dummies راهنمای جامعی است که موضوعات مختلفی را بررسی می‌کند؛ از وضعیت‌های پایه گرفته تا روش‌های آرام‌سازی برای اجتناب از آسیب‌دیدگی‌های رایج. همچنین تمرین‌های عملی و توصیه‌های مفیدی ارائه می‌دهد که برای رسیدن به شادترین و سلامت‌ترین و خوش‌اندام‌ترین نسخه‌ی خودتان لازم دارید. این کتاب جدیدترین تمرین‌ها و وضعیت‌ها برای افراد میان‌سال و سال‌خورده و زوج‌ها را در اختیار می‌گذارد. افزون بر این‌ها، درمی‌یابید که یوگا چگونه به تسکین دردهای مزمن کمک می‌کند و اینکه از چه ابزاری در برنامه‌ی روزانه‌ی یوگای خود استفاده کنید.
در این کتاب...
- انتخاب لباس و آماده‌کردن لوازم یوگا
- راهنمایی‌های عملی درباره‌ی هنر رهاکردن
- مکانیک تنفس یوگیک
- رسیدن به روشنگری به‌کمک یوگا و مراقبه
- روش‌های درگیر‌کردن کودکان و نوجوانان در یوگا
- کسب بیشترین بهره از تمرین یوگا
- پذیرفتن یوگا به‌عنوان سبک زندگی
- توصیه‌هایی برای لذت‌بردن از کلاس یوگا
